Como Controlar a Ansiedade Durante o Sono?

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Uma boa noite de sono é essencial para qualquer ser humano. No entanto, a hora de dormir é sempre o momento onde nos encontramos com nossos pensamentos e desejos. É nesse instante que bate a ansiedade.

A ansiedade nada mais é do que a antecipação de um sentimento ou de uma situação imaginária que pode não acontecer. Ela perturba o sono, o humor e pode se tornar angustiante.

Quando o problema persiste, não há outra solução a não ser buscar ajuda profissional.

Porém, há uma série de dicas comportamentais e hábitos que você pode adotar para combater uma noite ou outra de ansiedade.

Lide com os problemas

Essa dica é essencial para enfrentar a ansiedade que bate diante de assuntos mal resolvidos. É muito comum ficarmos remoendo algumas situações ao deitarmos a cabeça no travesseiro, e você só irá se sentir melhor ao resolver o dilema. Pare de adiar a questão e lide com seus problemas. É a melhor forma de combater a ansiedade gerada por conta de preocupações que não parecem ter saída.

Ocupe o cérebro

A rotina do cotidiano pode ser desgastante e tensa, portanto, ocupe o cérebro se distraindo com uma atividade ou vendo algum filme, série ou programa que você goste muito. A lembrança de algo que te faz bem é uma ótima maneira de afastar os problemas.

Organize seus horários

Nós vivemos com base em horários do nosso dia a dia. Se você sente dificuldades em pegar no sono e tem compromissos marcados para as primeiras horas do dia, pode ser essencial organizar o horário de dormir, indo para a cama mais cedo.

Escolha uma roupa confortável

Muitas pessoas não sabem mas a roupa que usamos na hora de dormir pode influenciar no sono. Dê preferência para roupas leves e frescas que fiquem soltas no corpo. A hora de dormir é um momento de relaxamento.

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