De que forma o sono pode me ajudar a emagrecer?

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Um dos maiores mitos sobre emagrecimento diz respeito ao sono. Há quem diga que ele influencia na perda de peso, assim como há quem declare não sentir efeito algum. Sentimos informar aos incrédulos que o sono tem efeito direto em qualquer processo de emagrecimento, e por isso mesmo é necessário se atentar a ele.

Uma noite de sono com qualidade afeta nossa sono de forma direta. É possível emagrecer até 7kg estabelecendo uma boa rotina de descanso, incluindo 7 horas e meia de sono. Esse é o período de tempo necessário para que nosso metabolismo acelere e transforme as gorduras em energia.

O sono influencia a produção de energia, sendo crucial que a rotina de descanso tenha horários bem definidos e possa relaxar nosso sistema. Da mesma forma, noites mal dormidas podem aumentar nossos níveis de cortisol, o hormônio responsável por estocar gordura em nosso organismo.

Pode ser difícil estabelecer uma rotina saudável para dormir devido nossa rotina diária e o horário que nosso corpo acostuma a dormir, porém há dicas valiosas que podem te ajudar a regular seu sono de forma efetiva. Confira:

Horário

O primeiro passo para dormir melhor é estabelecer horários de ir para a cama e para acordar. Horários cravados podem te ajudar a dormir a média ideal a seu corpo.

Alimentação

Nossa alimentação influencia nosso sono. Evite comer alimentos muito pesados antes de se deitar. A ingestão de cafeína deixa nosso organismo mais disperto, sendo recomendado diminuir o consumo de café. E claro, procure manter uma dieta saudável e adequada ao seu metabolismo.

Exercícios Físicos

A prática de exercícios físicos ajuda na queima de calorias, define nosso corpo e acelera o metabolismo. Praticar atividades físicas durante o dia até quatro horas antes de dormir irá te ajudar a estabelecer uma rotina de sono.

Roupas

Para dormir é preciso estar confortável e vestir roupas que permitam a respiração da pele. Venha para Luxe Lingerie e compre seu Baby Doll Lingerie em Cetim Beautiful ou Short Doll Preto Monthal. Nossas roupas ajudam a deixar seu corpo mais relaxado e fresco. Visite nosso site e consulte nossos preços!



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